Qual a melhor forma de não cansar os olhos com uso de tela?

É fato que passamos muito tempo com os olhos nas telas, seja no computador, na televisão ou no celular. E muitas vezes é inevitável gastarmos esse tempo já que muitos trabalhamos justamente de olho nas telas. Mas é importante tomar alguns cuidados que podem amenizar os efeitos ruins que a exposição exagerada pode ter.

Algumas doenças causadas pelo excesso de uso do celular e do computador são a catarata e presbiopia (vista cansada), além de problemas nas áreas da córnea, retina, mácula e cristalino, levando à perda de visão gradativa. Como essas doenças se manifestam aos poucos é sempre importante que caso sinta sinais de cansaço nas vistas, sensação de olhos secos, irritação ou coceira, faça uma avaliação clínica com um médico oftalmologista.

Então confira aqui algumas dicas para não cansar suas vistas

• Pausas são importantes

Fazer pausas para não ficar o tempo inteiro em frente ao computador ou celular vai preservar a saúde dos seus olhos. A cada uma hora ou trinta minutos no computador ou celular, tente fazer uma pequena pausa de cinco ou dez minutos. Aproveite esse tempo e faça outras coisas. Para não se esquecer, coloque uns lembretes para saber a hora de levantar e sair de frente da tela.

• Pisque mais

Quando estamos muito concentrados e não piscamos muito isso causa um aumento ressecamento ocular. A pessoa pode ficar com a córnea hipersensível, e aos poucos, isso pode causar inflamações e ulcerações.

• Prefira a luz natural

Sempre ajuste a iluminação do ambiente com a luz vinda de uma janela ou varanda, assim vai cansar bem menos os olhos do que a luz artificial. Para estudar, ler ou trabalhar, procure sentar-se próximo de janelas ou varandas que permitam receber a luminosidade pela lateral.

Lembre-se que sentar-se de frente ou de costas para a fonte de luz fará com que essa luz reflita na tela, o que vai exigir que você force a visão para enxergar melhor e fazer a leitura. Por isso, é tão importante ajustar a posição da fonte de luz. Caso ela seja artificial e venha de cima, está tudo ok.

• Distância

Evite deixar o monitor do computador ou a televisão acima da linha do olhar. Isso pode provocar um ressecamento maior, já que nesta posição é preciso manter os olhos mais abertos.

Dra Elisa Duarte

CRM SP 91198 | RQE 39524